Нарушение сна приводит к расстройству психики и здоровья в целом. Существуют разные способы восстановления способности засыпать. Медикаменты – не единственный вариант. Нормализовать естественные биоритмы помогает специализированная медитация для сна, предназначенная внести соответствующие корректировки в психосоматику. Методика направлена на самоисцеление, и служит достойной альтернативой лекарственной и психологической терапии.

Медитация – эффективный метод борьбы с бессонницей

Медитация для сна

Длительное нарушение сна провоцирует постоянную усталость, апатию, невроз, рассеянность, головную боль. Подобные расстройства сопровождаются преждевременным пробуждением, прерывистым, поверхностным сном, сложностями с засыпанием. Если своевременно не прибегнуть к коррекции, возрастает риск развития депрессии.

Не просто для расслабления, а для сна медитация включает определенные техники, направленные на достижение следующих эффектов:

  • Повышение устойчивости к стрессам.
  • Устранение напряжения мышц.
  • Снижение уровня тревожности.
  • Отстранение от ненужных мыслей, создание спокойного состояния разума.
  • Синхронизацию со своим высшим «Я».
  • Правильное осознание себя в социуме.

При систематическом выполнении духовной практики удастся установить регулярную естественную цикличность биоритмов, наладить полноценный сон со всеми его фазами, повысить жизненный тонус, улучшить общее самочувствие и настроение.

Правила медитации для коррекции сна

Медитация на сон

Существуют определенные требования к проведению медитации для сна:

  1. За час до начала практики нужно воздержаться от просмотра телепередач, использования интернета, ярких световых лучей. Перечисленные факторы понижают выработку мелатонина, возбуждают рецепторы головного мозга и содействуют его активности, что потенциально препятствует скорейшему расслаблению. На этапе подготовки к медитации лучше находиться в затемненной обстановке.
  2. Последний прием пищи осуществить за несколько часов до планируемой духовной практики, поскольку активная кишечная перистальтика препятствует релаксации.
  3. Принять расслабленную позу – сидя, обеспечив телу максимальный комфорт.

Основополагающее значение имеет техника, которую предполагает медитация на сон. Самая понятная и доступная – дыхательная. Для этого необходимо принять удобное положение сидя, закрыть глаза, концентрировать внимание на каждом вдохе и выдохе. Практика длительностью в 5 минут полностью исключит лишние мысли.

Нормализация биоритмов зависит от регулярности упражнений: духовную практику нужно осуществлять на постоянной основе.

Несмотря на то, что события дня и планы на будущее будут кружить в голове, медитация сна с каждым разом все эффективнее влияет на освобождение от всех нежелательных мыслей. Специалисты советуют начинать с релаксации длительностью 5 минут, постепенно увеличивая это время вдвое, втрое. Для создания расслабляющей обстановки допустимо включение соответствующей музыки, она устранит последствия воздействия стрессов на организм и гарантированно улучшит сон.