В последнее время число людей, испытывающих панические атаки, очень быстро увеличивается. Причем это никак не зависит от возраста, пола или статуса. Настигнуть этот недуг может абсолютно любого человека. Поэтому стоит уделить немного времени на изучение этого вопроса, и научиться правильному поведению во время возникновения панической атаки.

1. Держать ситуацию под контролем

Нужно постоянно напоминать себе о том, что в плане физического здоровья нет никаких проблем (если их на самом деле нет). Самое ужасное, что может случиться – это обморок. Что само по себе не так уж и страшно.

2. С кем-нибудь разговаривать

Даже случайная фраза «который час?» поможет отвлечься. Но лучше всего кому-нибудь позвонить. Это придаст уверенности и быстро приведет в чувство.

3. Не концентрировать внимание на собственных ощущениях

Стоит только вспомнить о панических атаках, как тут же начинают ощущаться все соответствующие симптомы. Поэтому не нужно постоянно думать о них и жить в постоянном ожидании приступов.

4. Не «хватать» воздух ртом

Во время панической атаки мозг подает ложные сигналы о нехватке кислорода. Человеку кажется, что он начинает задыхаться. Но, на самом деле, в этот момент недостает углекислого газа. При очередном приступе можно попробовать дышать в пакет, как часто показывают в фильмах.

5. Всегда носить с собой бутылочку воды

Несколько глотков прохладной воды отвлекут от панического состояния. К тому же это даст возможность в любой момент принять успокоительное.

Стоит отметить, что панические атаки не относятся к каким-либо серьезным заболеваниям. Они являются результатом временных психологических трудностей. Справиться с ними довольно непросто, но вполне возможно. Главное – никогда не сдаваться и продолжать бороться во что бы то ни стало.